Dejar de fumar sin medicamentos

El gran día - Día 10

Hoy es el gran día. Lo ideal sería que éste día fuera un sábado así no tiene la rutina diaria del trabajo Desde la mañana va a aplicar todo lo ensayado durante los 9 días anteriores. Va a recurrir a todos los trucos para aliviar las ganas de fumar.

El objetivo para hoy es estar un día sin fumar. Y ver lo que es abandonar la cárcel del tabaco!!

Recuerde que es solo un día sin fumar, nada más.

Este día puede hacer lo siguiente:

# Tire las cosas que le recuerdan de fumar.
Tire todos los cigarrillos si ya no los tiró anteriormente. Haga lo mismo con los ceniceros, encendedores y fósforos. Aunque le hayan costado dinero, todos esos objetos son tentaciones para volver a fumar.

Póngase algo que no sea un cigarrillo en la boca.
Use un pedazo de zanahoria, apio, canela en rama, palillo de diente, clavos de olor, dulces, mentas o chicle (goma de mascar).

# Manténgase ocupado
Por ejemplo, salga a caminar, escuche música, lea revistas o libros, llame a un amigo por teléfono, juegue con los niños si los tiene, vaya al cine, salga de compras o alquile una película en video. O entreténgase haciendo lo que le gusta en el computador. Si siente deseos de fumar, cambie de actividad . Mire imagen siguiente. Si tiene alguien cercano coméntela.