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Empezamos!! |
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| Introducción
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DIA 1: Lo ideal sería que lo comenzara un jueves para que el día 10 que es el que permanecerá sin fumar sea un sábado o fin de semana. Mida su grado de dependencia. Si tiene baja dependencia no va a tener problemas en dejar. Mida su motivación Si tiene buena motivación y poca dependencia el éxito está asegurado, deje ya de fumar!! Lo primero es "demorar" el primer cigarrillo del día.
Si usualmente lo enciende al levantarse, hoy lo va a hacer después
de desayunar. Si lo hace después de desayunar, hoy lo va a
hacer una hora después. Esta es la única tarea para hoy,
probarse a si mismo que puede estar una hora sin fumar. ¿Qué gano si dejo de fumar? Los médicos demuestran que al dejar de fumar su cuerpo empieza a sanar casi inmediatamente aunque haya fumado por mucho años. Al dejar de fumar; # Su cuerpo eliminará las toxinas del cigarrillo, y su riesgo de desarrollar cáncer y ataques del corazón se reducirá. # Se limpiarán sus bronquios y sus pulmones, y su respiración se hará más fácil. # Su familia no se enfermará por estar expuesta al humo del cigarrillo. # Sus niños no aprenderán de usted el mal hábito o vicio de fumar cigarrillos. # Sufrirá de menos resfriados. # Se cansará menos ya que su cuerpo recibirá más oxígeno. # Incrementará su productividad y su nivel de energía. # Ya no malgastará el dinero comprando cigarrillos. Véalo # Ahorrará dinero en medicamentos , se enfermará menos.
¿Cómo afecta el cigarrillo a mis seres queridos? El humo de su cigarrillo perjudica también a las personas que no fuman: El embarazo y los niños # Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo el niño nazca con defectos físicos. # Los recién nacidos de padres fumadores pesan menos de lo normal. # Los bebés expuestos al humo del cigarrillo aún antes de nacer pueden tener problemas de lenguaje y también de inteligencia. Niños: # Sufren al respirar el humo de los fumadores mayores enfermedades respiratorias # Muchos de los niños de padres que fuman serán fumadores cuando crezcan. Otras personas: # Las personas que viven con un fumador sufren las mismas consecuencias. # Al enfermarse por los cigarrillos, el fumador ocasiona un gasto a la sociedad. Y para terminar: No es ninguna novedad que las colillas de cigarro son contaminantes Sin embargo, para poca gente ve como algo "malo" apagar el cigarrillo en el piso y dejarlo ahí tirado. Ante esto, la universidad San Diego State University en EE.UU. investigó y concluyó que estas colillas son mucho más tóxicas de lo que nos imaginamos. Pero el principal descubrimiento fue el perjuicio de estas colillas a los peces, tanto de agua salada como dulce. Explican que una colilla en un litro de agua podría matar al pez que ahí estuviese en 96 horas. Qué le parece?. Fuente: KPBS |
