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 Día
11: Va a repetir el ejercicio del día
10. Va a tratar de pasar el día completo sin fumar. A lo mejor éste día sea más difícil que el anterior. No sería
raro que sienta algunos leves mareos y algunos dolores musculares. Si se
siente muy mal
llame a su médico. Tenga en cuenta que el cerebro le va a empezar a
enviar mensajes para conseguir nicotina.
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Tome bastante agua y jugos
Si toma café, sustitúyalo por café descafeinado. Evite las bebidas alcohólicas.
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Distráigase
Diviértase con algo que lo distrae.
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Descanse
Descanse o tome una siesta. Acuéstese temprano.
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Coma alimentos con alto valor nutritivo
El comer cinco o más porciones de frutas y vegetales todos los días le
puede ayudar a disminuir los riesgos de ciertos tipos de cáncer.
Incluya también en sus comidas diarias alimentos bajos en grasa y con
mucha fibra, como panes y cereales de grano integral.
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Evite también las bebidas con cafeína
Café, té y bebidas que contienen cafeína pueden incrementar su deseo
por fumar.
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Evite las bebidas alcohólicas
El beber cerveza, vino o licor puede provocarle el deseo de fumar. |