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Día 5 al día 9 |
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| Introducción |
Día 5: Aparte de seguir con el ejercicio del día 4, es decir saltearse cigarrillos ,hoy va a empezar a poner límites al humo. Va a declarar su hogar "protegido del humo" y en ese lugar nadie va a fumar. Si le dan ganas de fumar vaya afuera de la casa. En su lugar de trabajo ya sabe que debe salir afuera para fumar. Avise a su entorno mas cercano su decisión de dejar de fumar y avíseles de la fecha. La fecha será el día 10 en este plan. Pídales su apoyo, ya que su carácter puede cambiar por unos días.
Día 9: Hoy es el último día de preparación. Va a tratar de no tomar café ni alcohol. Va a tomar mucho líquido (agua, jugos, y leche) y va a comer frugal y liviano. Trate de que su casa huela bien y sea un lugar acogedor y agradable. Puede encender un sahumerio, el que le guste. A la noche antes de irse a dormir rompa todos los cigarrillos y tire a la basura todos los encendedores o cajitas de fósforos |
Día
6: Igual al día 4. Además va a comenzar a lavar las cortinas y
ropas de su hogar. No debe quedar ni el menor rastro
de olor a cigarrillo. Va a tomar todos los ceniceros y los va a regalar o tirar a la basura al igual que
encendedores y
todo lo que usaba para fumar.Comparta ésta etapa con
alguien que lo haya pasado.
Día
7: Va a repetir, sabiendo
que es un ensayo, los ejercicios de los días 1 y 4 tratando de fumar lo
menos posible y tratando de encontrar todo aquello que le alivie las
ganas de fumar 
Día
8: Repita lo del día 7. Usted debería estar fumando mucho
menos que hace una semana y además debería estar empezando a aprender
como manejar las ganas de fumar. Ya debería haber descubierto algunas
estrategias para que saltear uno o dos cigarrillos no sea tan difícil.
Apronte algunas cosas para cuando deje totalmente pasado mañana: Leche, agua mineral, jugos de fruta,
fruta, verduras, sahumerios, aceites aromáticos y todo
aquello que crea que pueda serle de utilidad.