Dejar de fumar sin medicamentos

Tercer día

Día 3: Lo mismo que el día 2, pero hoy va a empezar a buscar también aquellas situaciones que le quitan las ganas de fumar. Puede que caminar o darse una ducha le quiten las ganas de fumar. Puede que algo que lo mantenga distraído (como armar un puzzle, leer) le quite las ganas de fumar. Aprenda a reconocer estas circunstancias ya que van a serle útiles cuando llegue el momento de dejar de fumar. Escriba las 5 principales razones y motivaciones que tiene para dejar de fumar. Es mejor que sean cortas y positivas: "Quiero cuidar mi salud "es mejor que "No quiero tener cáncer." Cópielas en hojas separadas y póngalas en su casa en lugares visibles. Otras pueden ser :

    * Dar un mejor ejemplo a mis hijos
    * Prevenir enfermedades en los niños
    * Cuidar a mi familia
    * Ahorrar dinero
    * Vivir muchos años .

# Mejorar mi salud
# Respirar mejor
# Padecer de menos resfriados y tos
# Tener menos problemas con la digestión
# Sentir los olores

# Evitar el cáncer del pulmón y otros
# Evitar las enfermedades del corazón

# Evitar una hemiplejia

# Mejorar mi apariencia física
# Eliminar el mal aliento
# Tener un sabor más agradable en la boca
# Quitarme el color amarillo de los dientes y los dedos
# Evitar quemaduras en la ropa