Dejar de fumar sin medicamentos

Segundo día

Día 2: hoy va a repetir el ejercicio del día 1 y va a ver en que situaciones le vienen ganas de fumar. Si las ganas aparecen después de comer, si es por una discusión, si es con el café de la mañana. Su trabajo de hoy es descubrir en que situaciones no puede evitar prender un cigarrillo.

Para irse entreteniendo y comprobar lo malo que es fumar puede realizar el siguiente experimento:

Realice el experimento de la botella fu madora haga Click Aquí

# Otras actividades para hacer

Ponga en una botella todos los cigarrillos usados o las colillas. Coloque agua y tápela. Cada vez que tenga deseos de fumar, mire la botella y ábrala para sentir el olor tan desagradable de los venenos del cigarrillo.
Exhale una bocanada de humo a través de un pañuelo blanco. Esa horrible mancha es alquitrán y tenga en cuenta que sus pulmones son más absorbentes que una esponja.

# Recuerde cómo afecta el cigarrillo la salud
Si siente deseos de fumar vea los efectos dañinos que el cigarrillo tiene sobre su salud.

# Avise a sus amigos y parientes que quiere dejar de fumar
Dígale a sus amigos y parientes que va a dejar de fumar. Pídales que no fumen en su presencia.

# Dígale a su médico que quiere dejar de fumar.
El médico podrá darle sugerencias y apoyo sobre cómo dejar de fumar.

# Identifique y anote situaciones en las que desea fumar:

Por ejemplo una situación en la que no podría estar sin fumar la calificaría con 10. Una situación en la que le dan muchas ganas pero podría llegar a aguantarla sin humo tiene un 9.